ŚRODA 8/05/2019 Dieta czysta :-) Nadgarstki bolą, momentami mniej, momentami bardziej :-| Smarowałam nurofenem i próbowałam wymasować tak jak night pisał (mam tylko piłkę tenisową) ale nie wiem, czy dobrze to zrobiłam bo raczej bólu nie czułam... No i mimo to poszłam na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane [...]
po takiej półrocznej przerwie to ja zaczynałam z fitnessem, miesiąc chodziłam, dopiero później wszedł siłowy. a jak samopoczucie Julietta? A ja totalnie nie mogę się zmusić to innej aktywności niż trening siłowy %-) Ogólnie to raczej nieźle, pomijając chwilowy hardcore w pracy i w domu (Mąż daleko pracuje także większość obowiązków domowych i [...]
nie martw się, ja tez przechodziłam przez okres niejedzenia, do okresu przejadania - coś tak jak by organizm chciał nadrobić stracone kcal w trochę za szybkim tempie ;-) nie przejmuj się za bardzo - przejdzie. choroba i stres wyciągają z człowieka mnóstwo sił psychicznych i fizycznych; jak do tego dochodzą jeszcze problemy w pracy to już kombo i [...]
nie martw się, ja tez przechodziłam przez okres niejedzenia, do okresu przejadania - coś tak jak by organizm chciał nadrobić stracone kcal w trochę za szybkim tempie ;-) nie przejmuj się za bardzo - przejdzie. choroba i stres wyciągają z człowieka mnóstwo sił psychicznych i fizycznych; jak do tego dochodzą jeszcze problemy w pracy to już kombo i [...]
WTORK 10/10/2020 Od jutra wziełam sobie kilka dni wolnego... W pracy jest znowu naprawdę ciężko - odbija się to na mnie dość mocno, poza tym rano i jak wracam jest ciemno plus gęsta mgła także prowadzę samochód lekko na czuja, bo niestety prawie nic nie widzę %-) Plan mam na te dnie JEDEN- wyspać się |-O MISKA - DT 2,400kcal + muffin }:-( [...]
[...] banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/yOeau7N.jpg Za dużo tłuszczy, pizza zrobiła swoje niestety. Dziś poprawka pizzą i już naprawdę ciężko z bańką, że zaraz będę tłusty jak świnia.. Ale walczę%-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/x29FdLH.jpg Dziś mocniejszy tlen i kilka akcentów. Noga drewniana ale dobrze się kręci. Niestety samemu więc [...]
[...] https://i.imgur.com/wHzG2E3.jpg https://i.imgur.com/3OEa093.jpg Dziś troszkę mocniej, ale i tak w założeniach. Dalej testuje interaktywny Elite Suito, spisuje się znakomicie jak widać po krokach (drugi wykres). Nie powiem.. trening dał trochę w palnik. Tracę siły i bardziej się męczę..;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, [...]
[...] https://i.imgur.com/hmL0o8x.jpg Kurde, zapisałem się do grupy 2.5-3w/kg, i myślałem, że skoro ma to być tlen to tak będzie. Nic bardziej mylnego, jak na normalnej ustawce. Zawsze się znajdą jacyś, którzy będą chcieli rwać.. ;-) W związku z tym, że dziś miał być tlen spłynąłem do grupy 2-2.5W/kg. Lekko było, nawet [...]
Wiesz co, najlepsze to że nie. Zeszły tydzien był gruby bo Żona się pochorowała, a ja nic. Może dlatego że nie mam takiej ekspozycji jak Ty tzn. Synek. Ostatni raz chory byłem z 2 lata temu i to może katar. Może to kwestia dużej ilości warzyw (z 600g-1kg dziennie minimum). Nie wiem. Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje [...]
[...] zamiast 5min… %-) Efekt był taki, że pod koniec drugiego i trzeci blok był z uczuciem zwrotu treści żołądkiem, brakiem możliwości złapania oddechu (pewnie też przez pogodę) jak i puchłem po 15-16 sekundach. Potem 2 bloki 15minut w 85% FTP totalny lajt. https://i.imgur.com/vd1shCu.jpg No nie mogło zabraknąć…. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC [...]
Hehe :-P https://i.imgur.com/3HzK3w2.png Pobudka o 4.40… No nic.. O 7 byłem w nowej słupi. Szybko się przebrałem i trening. Ciężko mi się trenuje taka rano, szczególnie jak jest 8 stopni… %-). Po ogarnąłem trochę prace i o 11 zebrałem się do domu. Przed 13 w domu, piękna trasa, można butować ponad 160km/h na lekko ;-) Potem praca, praca i praca. [...]
Widzę, że rzeczywiście nie warto. Człowiek nie może wyrazić własnego zdania, bo ktoś robi z tego wielki problem, muszę myśleć jak inni i zgadzać się ze wszystkim. Co ciekawe zarzuca się innym brak czytania ze zrozumieniem a samemu ma się z tym problem... Nie brałem udziału w tej dyskusji :) To nic nikomu nie zarzucalem - szykuje sie na spacering [...]
Dobra decyzja, dobrze że poza tym jedynym incydentem nic więcej się nie stało. I w sumie się nie dziwię że tłumy, bo jak już wspominaliśmy z Tomaszem to jest bardzo popularne miejsce m.in. wśród biegaczy. Stąd tłumy nie dziwią. A na roztrenowaniu nie robisz przerwy od jazdy na rowerze? Ja się na każdym kroku spotykam z opinią że na roztrenowaniu [...]
[...] kcal. Znałam na pamięć tabele produktów, które jadłam, wiedziałam mniej więcej co ile waży i nie mogłam nic zjeść normalnie, wszystko tak żeby kcal się zgadzały. I dlatego bardzo nie lubię wracać do liczenia. Dobrze mi tak jak teraz :-) Niby mówi się, że to kobiety mają problem z akceptacją swojego wyglądu a tu na forum mamy odwrotną sytuację ;-)
[...] przez USA). Podsumowując za udział w nie swojej wojnie wielki wój Sam zaoferował Gruzji darmowe bilety lotnicze i troche politycznego bełkotu z którego nic nie wynika zamiast pomocy i twardego postanowienia wobec Rosji. Wobec tego pytanie jak nam by pomogli Jankesi w przypadku ewentualnego konfliktu np. z Białorusią?? wole nie odpowiadać.....
Może to nie na temat i będzie spam, ale mam ochotę utłuc Twojego eksia. Co za yebany despota! jak on mógł! przepraszam nie chce tu oceniac ani nic podobnego, ale czytając Twój pierwszy post miała przed oczami spasłegoz zakompleksionego grubasa na fotelu przed tv, który nie pozwalał swojej kobiecie na aktywnośc, bo sam nie miał dośc siły by ją [...]
Tak sobie jadę i myślę, skoro ja, czytając tutaj dzienniki, dyskusji i artykuły pogłębiam swoją wiedzę, czerpie coraz więcej inspiracji, to być może ten skromny dziennik za jakiś czas będzie komuś przydatny i posłuży pomocą w osiągnięciu wyznaczonych celów :-) Zostało mi jakieś 350 km, nie wiem jak będzie na przejściu granicznym. Mam nadzieję, że [...]
[...] trzeba. Nie wierze że różnica regionalna produktów tak wpłynęła.{:-( Trening ? Nie wiem gdzie mam szukać tego błędu. Podczytuję dzienniki dziewczyn, szukam rozwiązania, ale jak na razie nic. Zawsze myślałam że, żeby zwalczyć problem trzeba najpierw go zrozumieć. A tu, lipa. Właśnie w takich chwilach odzywa się do mnie mój problem niejedzenia. [...]
[...] robić na dolnym wyciągu |-) . Jeszcze wypróbowałam swoi siły w podciąganiu. Dałam rady podciągnąć się na wąskim chwycie. Na szeroko nie za bardzo. Tylko powisiałam chwile i jak Magda skończyła weszłam z nią na bieżnie na 8 min. 18.06/ dzień 2 z 21 TRENING Rozgrzewka 2 min / speed 10.0 Interwały 40 sek marszu /20 sek sprintu na orbitreku [...]
[...] kość niezgody. Ty opowiadasz się za tym co wypisuje prasa,czyli że AT nie miało kompletnie powodu by używać siły.Ja z kolei jestem zdania ze skoro użyli tzn że mieli ku temu jakies powody(choćby niewykonywanie poleceń wydawanych przez policjantów) ad 2) Nic dodać nic ująć. ad 3) został mu wizerunek instytucji, której nigdy nie zaufa, bo wie, że [...]
DT Julietta
